Galletitas de avena y coco. Receta

 Ingredientes:

• Avena instantánea (si no la que tengas pasala por la licuadora)
• Coco rallado
• Huevo
• Esencia de vainilla
• Aceite
• Leche

Preparación:

Colocar en un bouls una taza de avena instantánea, un paquete de coco rallado, un huevo, un chorrito de aceite, un chorrito de escencia de vainilla, y tomar agregando leche cantidad necesaria. una vez lograda la incorporación de todos los ingredientes, toma una asadera con un poquito de aceite o roció vegetal y coloca cucharadas de la preparación y con lo dedos mojados presionar y darle forma a las galletitas. llevar a horno medio por 10 minutos dar vueltas y cocinar por 5 minutos mas.

 

super ricas, super rápidas y muy saludables. ideales para vos.

Seguimiento diario. Hábitos saludables

Nos es un plan alimenticio ni una dieta estricta. Solo les compartiré día a día la manera en que intento cambiar mis hábitos. Y como muy importante: Reducir porciones. 

Las dietas tienen un final. Los hábitos NO. 

 Día 1

08.00 café con biscochitos integrales.

10.00 café solo.

12.00  Una Naranja pelada tipo manzana. Como comer naranjas.

14.30 un muslito de pollo con cebolla morrones y papas salteadas.

17.00 un vaso de licuado de banana y leche.

 19.30 un café con leche con un sándwich de bondiola

22.30 una milá de pollo chiquita con calamote y papas al horno.

  Día 2

08.30 Mate (chupipase pero sola por la pandemia) con biscochitos integrales.

 10.00 Mate y galletitas de avena y coco.

14.30 Una porción de tarta de jamón queso huevo y tomate y ensalada de zanahoria y huevo.

16.00 Vaso de chocolatada. (leche descremada, chocolate amargo y Stevia)

19.30  Mate (chupipase pero sola).

22.00 Guiso de fideos y carne picada.

  Día 3

08.30 Te y biscochitos integrales.

11.00 Manzana verde con cascara.

13.00 Ensalada surtida.

Biscochitos integrales. Receta.

Hoy les traigo está receta de biscochitos integrales que es súper fácil riquísima y muy muy saludable. Para incorporar en tus hábitos saludables.

Ingredientes:

• 300g. Harina integral.
• 1cdita. Polvo de hornear.
• 6 cdas. Aceite.
• 1 cdita. Sal.
• 200ml. Agua.

Procedimientos:

1. Colocar todos los ingredientes menos el agua en un bouls.
2. Comenzar a mezclar con un tenedor e ir incorporando poco a poco el agua. Puede ocurrir que te sobre agua.
3. Enharinar la mesada y amasar solo para terminar de incorporar todo.
4. Con un palote, Botella o el palo de la escoba estirar hasta que quede fina de unos 5mm. aproximadamente. Y cortar de la forma que quieran y puedan. Yo le saque un juguete a mi nena y obvio que lo higienise para usar. No se olviden de pincharlos con un tenedor.
5. Horno precalentado a temperatura media por 10 minutos. Dar los vuelta y darle un toque más. 5 minutos aproximadamente. 

Y LISTO... A DISFRUTAR!!!

También podes agregar 2 cucharadas de Mix de Semillas a la preparación y quedan deliciosos

 

Cómo comer Naranjas. Hábitos saludables.

 Cómo comes habitualmente las naranjas? Exprimidas? En gajos? Le haces un agujerito? 

La mejor manera es pelarla como manzana.